Os primeiros meses do ano \u00e9 uma \u00e9poca prop\u00edcia para quem deseja iniciar um novo ciclo com mais sa\u00fade e qualidade de vida. Nessa busca, muitas pessoas inserem no dia a dia o consumo de vitaminas, minerais e suplementos, quer seja para melhorar a imunidade, para ter mais disposi\u00e7\u00e3o ou para suprir alguma defici\u00eancia do organismo. Um dos compostos mais procurados \u00e9 \u00d4mega 3, que pode ser encontrado tanto em alimentos quanto em suplementos industrializados. Mas para que serve o \u00d4mega 3 e onde encontr\u00e1-lo?<\/p>\n\n\n\n
\u201cO \u00d4mega 3 \u00e9 uma gordura poliinsaturada, de excelente qualidade e benef\u00edcios nutricionais, sendo encontrado nos peixes de \u00e1gua frias como sardinha, atum e cavala e no reino vegetal encontramos no \u00f3leo de chia e linha\u00e7a\u201d<\/em>, explica Nat\u00e1lia Fernandes, nutricionista cl\u00ednica, mestre e doutoranda em nutri\u00e7\u00e3o e professora.<\/p>\n\n\n\n De acordo com a especialista, o \u00d4mega 3 \u00e9 um tipo de gordura que precisa ser obtida na alimenta\u00e7\u00e3o, pois o corpo humano n\u00e3o consegue sintetiz\u00e1-la, j\u00e1 que faz parte do grupo dos \u00e1cidos graxos essenciais. \u201cPor isso, precisamos consumir no m\u00ednimo uma por\u00e7\u00e3o de peixe na semana ou outra fonte vegetal. Os benef\u00edcios s\u00e3o diversos, mas os principais s\u00e3o: atividade anti-inflamat\u00f3ria e ajuda na sa\u00fade cardiovascular. J\u00e1 nas gestantes contribui para o melhor desenvolvimento cerebral e da retina do beb\u00ea\u201d, <\/em>completa Nat\u00e1lia Fernandes.<\/p>\n\n\n\n A gordura tamb\u00e9m pode ser encontrada em vers\u00e3o encapsulada, mas \u00e9 preciso cuidado na hora de escolher o produto. \u201cExiste um marketing desenfreado e inconsequente quanto ao uso de suplementos, o que pode representar um risco. Muitas empresas vendem \u00d4mega 3 contaminado com metais pesados como chumbo e produtos com baixa quantidade da gordura, por isso \u00e9 preciso buscar marcas que tenham o selo Fish Oil Standards Program<\/em> (IFOS)\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n Mas a nutricionista alerta que antes de buscar aumentar o consumo de \u00d4mega 3 na alimenta\u00e7\u00e3o ou na suplementa\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso passar pela avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, j\u00e1 que nem todas as pessoas t\u00eam indica\u00e7\u00e3o de consumo. \u201cPara pacientes com risco de sangramento o \u00d4mega 3 oferece risco e por isso \u00e9 necess\u00e1rio antes de suplementar verificar o hemograma do paciente, principalmente para avaliar as plaquetas\u201d<\/em>, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os primeiros meses do ano \u00e9 uma \u00e9poca prop\u00edcia para quem deseja iniciar um novo ciclo com mais sa\u00fade e qualidade de vida. Nessa busca, muitas pessoas inserem no dia a dia o consumo de vitaminas, minerais e suplementos, quer seja para melhorar a imunidade, para ter mais disposi\u00e7\u00e3o ou para suprir alguma defici\u00eancia do […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9524,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n