{"id":8236,"date":"2023-01-23T15:50:48","date_gmt":"2023-01-23T18:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmf.com.br\/?p=8236"},"modified":"2023-01-23T15:50:50","modified_gmt":"2023-01-23T18:50:50","slug":"profissional-de-educacao-fisica-da-dicas-sobre-como-se-preparar-para-a-maratona-de-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmf.com.br\/index.php\/2023\/01\/23\/profissional-de-educacao-fisica-da-dicas-sobre-como-se-preparar-para-a-maratona-de-carnaval\/","title":{"rendered":"Profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica d\u00e1 dicas sobre como se preparar para a maratona de Carnaval<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Falta um pouco menos de um m\u00eas para o in\u00edcio da folia de Momo, mas ainda d\u00e1 tempo, at\u00e9 para os sedent\u00e1rios, de se preparar. O Carnaval \u00e9 uma festa que exige bastante resist\u00eancia para quem curte brincar e \u00e9 preciso estar com o condicionamento em dia. Com tantos excessos alimentares e ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas, fica o alerta de que a sa\u00fade pode ser comprometida e o risco de les\u00f5es aumenta.<\/p>\n\n\n

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Nilton Mendes, Coordenador da Rede Alpha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

\u201c\u00c9 importante respeitar os limites do corpo. Os abusos causam aumento da fadiga, que podem levar \u00e0 baixa da imunidade, irritabilidade, mau humor e desidrata\u00e7\u00e3o\u201d,<\/em> afirma Nilton Mendes, Coordenador Geral na Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o especialista, ainda \u00e9 poss\u00edvel iniciar a prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica para o Carnaval, indicando atividades aer\u00f3bicas de baixa intensidade, como caminhada ou dan\u00e7a e depois partir para exerc\u00edcios de for\u00e7a e flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCorrida, caminhada, bicicleta e lutas em geral s\u00e3o atividades que trabalham o condicionamento f\u00edsico. Muscula\u00e7\u00e3o, treinamento funcional e aulas de gin\u00e1stica localizada s\u00e3o exerc\u00edcios que definem e fortalecem a musculatura\u201d,<\/em> complementa Nilton.<\/p>\n\n\n\n

Para fortalecimento muscular, o ideal \u00e9 dar \u00eanfase nos membros inferiores (quadril, coxas e panturrilhas), superiores (dorsais) e abd\u00f4men. J\u00e1 os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, caminhadas, bike, etc, s\u00e3o uma boa pedida para se preparar para tantos dias de festa. Al\u00e9m, \u00e9 claro, do cuidado com as noites de sono e a alimenta\u00e7\u00e3o no per\u00edodo que antecede o evento.<\/p>\n\n\n\n

O coordenador da Rede Alpha Fitness alerta tamb\u00e9m sobre a import\u00e2ncia de fazer alongamento antes de ir curtir a folia. \u201cAlongar \u00e9 importante para evitar les\u00f5es, especialmente no Carnaval, quando as pessoas andam mais, pulam, sobem mais ladeiras e tudo isso normalmente com a \u2018carga\u2019 da ingest\u00e3o de bebidas alc\u00f3olicas\u201d,<\/em> finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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