Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis e melhorar o corpo para o ver\u00e3o \u00e9 uma meta para algumas pessoas. Mas, muito al\u00e9m de um \u201ccorpo de ver\u00e3o\u201d, \u00e9 importante cuidar tamb\u00e9m da sa\u00fade para se manter saud\u00e1vel e se tornar autoconfiante para curtir a esta\u00e7\u00e3o mais aguardada do ano se sentindo bem consigo mesmo. Para o especialista em educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Leandro Dias, que \u00e9 Coordenador da Rede Alpha Fitness, mais importante do que um projeto ver\u00e3o, \u00e9 promover mudan\u00e7as na rotina para conseguir ter um corpo saud\u00e1vel e h\u00e1bitos equilibrados. <\/p>\n\n\n\n
\u201cAo cuidar do seu corpo, voc\u00ea tamb\u00e9m estar\u00e1 se prevenindo de doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o, colesterol alto e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, h\u00e1bitos saud\u00e1veis garantem um envelhecimento mais tranquilo, com menos preocupa\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as\u201d,<\/em> explica.<\/p>\n\n\n\n O melhor \u00e9 manter um \u201cprojeto saud\u00e1vel\u201d, afinal de contas os cuidados com a sa\u00fade e o corpo devem durar o ano todo. Mas para aqueles que se perderam no caminho, ainda d\u00e1 tempo de adotar alguns h\u00e1bitos para garantir uma boa forma para o ver\u00e3o. \u201cPrimeiro de tudo: n\u00e3o seja radical! Dietas mirabolantes podem parecer a melhor sa\u00edda para emagrecer at\u00e9 o ver\u00e3o, mas perder peso dessa maneira n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel, e nem sempre traz resultados\u201d,<\/em> comenta. A dica de Leandro \u00e9 que voc\u00ea procure um nutricionista o mais r\u00e1pido poss\u00edvel e juntos, conversem sobre uma alimenta\u00e7\u00e3o que te promova essa perda de peso.<\/p>\n\n\n\n Outro ponto importante \u00e9 que praticar exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 indispens\u00e1vel para manter o organismo funcionando corretamente e eliminar toxinas, facilitando a perda de gordura. Mas \u00e9 necess\u00e1rio ter um pouquinho de paci\u00eancia, afinal se exercitar n\u00e3o garante um corpo perfeito em poucos dias. \u201cO excesso de treino \u00e9 um cuidado que deve ser tomado, pois ele pode implicar em les\u00f5es musculares e causar doen\u00e7as. O exagero \u00e9 sempre perigoso. Sabemos que muita gente est\u00e1 querendo entrar em forma em poucas semanas, mas \u00e9 necess\u00e1rio respeitar os limites de seu corpo. Comece progressivamente, v\u00e1 ajustando a intensidade e a carga ao longo dessas primeiras semanas. Assim, voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a perceber os primeiros resultados. Para come\u00e7ar a enxergar resultados no seu corpo atrav\u00e9s dos treinos e da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 preciso ter disciplina e const\u00e2ncia\u201d, acrescenta. Outra dica do profissional \u00e9 ter boas noites de sono. Isso \u00e9 essencial para manter o metabolismo funcionando corretamente e promover o ganho muscular. Dormir bem ajuda a manter o t\u00f4nus, evita o ac\u00famulo de gordura e melhora o desempenho f\u00edsico. \u201cO que importa \u00e9 manter-se firme na rotina de treinos e de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Beba bastante \u00e1gua e n\u00e3o se esque\u00e7a: ter paci\u00eancia \u00e9 um dos segredos para um corpo e uma mente saud\u00e1vel!\u201d, finaliza Leandro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis e melhorar o corpo para o ver\u00e3o \u00e9 uma meta para algumas pessoas. Mas, muito al\u00e9m de um \u201ccorpo de ver\u00e3o\u201d, \u00e9 importante cuidar tamb\u00e9m da sa\u00fade para se manter saud\u00e1vel e se tornar autoconfiante para curtir a esta\u00e7\u00e3o mais aguardada do ano se sentindo bem consigo mesmo. Para o especialista em […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6974,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n