Independente do hor\u00e1rio dos exerc\u00edcios, manter uma rotina de treinos constante e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, \u00e9 essencial para a obten\u00e7\u00e3o de bons resultados”<\/em>, explica Leandro Dias, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. <\/p>\n\n\n\nMas se voc\u00ea imagina que os primeiros hor\u00e1rios da manh\u00e3 s\u00e3o os melhores para praticar uma atividade f\u00edsica, saiba que voc\u00ea estar enganado. Principalmente se for uma pessoa do g\u00eanero masculino. Um novo estudo chegou \u00e0 conclus\u00e3o de que o melhor hor\u00e1rio do dia para treinos e exerc\u00edcios f\u00edsicos pode variar de acordo com os objetivos de cada pessoa. Mas tamb\u00e9m varia se a pessoa \u00e9 um homem ou uma mulher.<\/p>\n\n\n\n
O estudo, que foi publicado pela revista Frontiers in Physiology e divulgado pelo jornal The Washington Post, revelou que, no geral, as mulheres que desejam reduzir a gordura corporal, t\u00eam como melhor hor\u00e1rio para se exercitar, as primeiras horas da manh\u00e3. De acordo com a pesquisa, os treinos nesse hor\u00e1rio provocaram uma maior queima da gordura abdominal, e ainda ajudam na melhora da press\u00e3o arterial. J\u00e1 no caso dos homens, o hor\u00e1rio mais indicado pela pesquisa foi o turno da noite, o mais eficaz em todos os objetivos. Nos treinos noturnos, a queima de gordura pode ser mais intensa, bem como o ganho de massa muscular; e ainda com uma redu\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel nos n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n\n\n\n
Os resultados podem variar e s\u00e3o mais bem interpretados em rela\u00e7\u00e3o ao objetivo buscado em cada exerc\u00edcio. As mulheres que buscavam queimar gordura corporal, por exemplo, alcan\u00e7aram um resultado 3% melhor durante a manh\u00e3. J\u00e1 os exerc\u00edcios noturnos aumentaram a for\u00e7a da parte superior do corpo em 7% a mais do que os treinos matinais, al\u00e9m de apresentarem menor resist\u00eancia a realiza\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7os como abdominais e flex\u00f5es. Com rela\u00e7\u00e3o aos homens, a queima de gordura durante as pr\u00e1ticas noturnas foi especialmente mais expressiva, com um aumento de 28% se comparado aos treinos matutinos.<\/p>\n\n\n\n
O mais importante \u00e9 lembrar que se exercitar traz benef\u00edcios como melhor oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos, acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, aumento da for\u00e7a muscular, previne o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o e diabetes. A atividade f\u00edsica pode ser tamb\u00e9m uma importante aliada no tratamento da depress\u00e3o e ansiedade. <\/p>\n\n\n\n
“Todo come\u00e7o \u00e9 dif\u00edcil. Exige adapta\u00e7\u00e3o, organiza\u00e7\u00e3o e, acima de tudo, muita vontade. Mas os resultados no decorrer do caminho s\u00e3o muito gratificantes e mostram que os esfor\u00e7os valem”, fin<\/em>aliza o Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"As diferen\u00e7as entre homens e mulheres com rela\u00e7\u00e3o ao hor\u00e1rio do treino podem surpreender quem pensa que qualquer hor\u00e1rio \u00e9 “bom” para malhar. Claro que praticar uma atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental, mas escolher bem o hor\u00e1rio que ela ser\u00e1 realizada pode dar um plus nos resultados. “Independente do hor\u00e1rio dos exerc\u00edcios, manter uma rotina de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n
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