{"id":4236,"date":"2022-09-13T16:26:39","date_gmt":"2022-09-13T19:26:39","guid":{"rendered":"http:\/\/portalmf.com.br\/?p=4236"},"modified":"2022-09-13T16:26:41","modified_gmt":"2022-09-13T19:26:41","slug":"qual-a-melhor-forma-de-se-alimentar-no-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmf.com.br\/index.php\/2022\/09\/13\/qual-a-melhor-forma-de-se-alimentar-no-cafe-da-manha\/","title":{"rendered":"Qual a melhor forma de se alimentar no caf\u00e9 da manh\u00e3?"},"content":{"rendered":"\n<p>Come\u00e7ar o dia com uma alimenta\u00e7\u00e3o refor\u00e7ada e nutritiva \u00e9 de suma import\u00e2ncia para o bom funcionamento do corpo e da mente. Um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 garante mais disposi\u00e7\u00e3o para as atividades laborais, um melhor humor para come\u00e7ar o dia, mais saciedade para esperar a chegada do almo\u00e7o e mais energia e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>De maneira geral, as grandes refei\u00e7\u00f5es (e essencialmente o caf\u00e9 da manh\u00e3) devem conter todos os grupos de alimentos fontes de carboidratos, prote\u00ednas, vitaminas, fibras etc. \u201cA primeira refei\u00e7\u00e3o do dia pode ser constitu\u00edda de uma raiz (batata-doce, aipim, inhame) ou p\u00e3o (com queijo, ovo ou manteiga), caf\u00e9 com leite e uma fruta. Claro que as caracter\u00edsticas culturais de cada regi\u00e3o devem ser levadas em considera\u00e7\u00e3o\u201d, detalha a professora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Uninassau, Ruth Lima.<\/p>\n\n\n\n<p>Ruth tamb\u00e9m explica a import\u00e2ncia de n\u00e3o \u201cpular\u201d o caf\u00e9 da manh\u00e3, bem como faz\u00ea-lo da forma correta. \u201cTodas as refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o importantes para garantir uma oferta adequada de todos os nutrientes. Por isso, n\u00e3o as realizar pode sobrecarregar as outras refei\u00e7\u00f5es ou levar \u00e0 car\u00eancia de nutrientes essenciais para o organismo\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar que, para a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia, deve-se evitar alimentos ultraprocessados, margarina, sucos de caixa, alimentos excessivamente a\u00e7ucarados (cereais matinais), biscoitos recheados, embutidos, frituras e afins. Segundo a nutricionista, esses alimentos n\u00e3o oferecem a quantidade de nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento do corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come\u00e7ar o dia com uma alimenta\u00e7\u00e3o refor\u00e7ada e nutritiva \u00e9 de suma import\u00e2ncia para o bom funcionamento do corpo e da mente. Um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 garante mais disposi\u00e7\u00e3o para as atividades laborais, um melhor humor para come\u00e7ar o dia, mais saciedade para esperar a chegada do almo\u00e7o e mais energia e concentra\u00e7\u00e3o. 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