No auge do ver\u00e3o, cresce o n\u00famero de pessoas que decidem iniciar atividades f\u00edsicas de forma repentina, muitas vezes sem preparo adequado ou acompanhamento profissional. O comportamento, comum nesta \u00e9poca do ano, aumenta significativamente o risco das chamadas \u201cles\u00f5es de fim de semana\u201d, alerta o ortopedista Carlos D\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o especialista, o corpo humano precisa de tempo para se adaptar \u00e0s exig\u00eancias do exerc\u00edcio. \u201cEm pessoas sedent\u00e1rias, m\u00fasculos, tend\u00f5es, articula\u00e7\u00f5es e o sistema cardiovascular est\u00e3o descondicionados. Quando ocorre um esfor\u00e7o intenso e s\u00fabito, o organismo n\u00e3o tem resist\u00eancia suficiente para absorver impacto e carga, o que favorece les\u00f5es\u201d,<\/em> explica.<\/p>\n\n\n\n Entre os problemas mais frequentes est\u00e3o estiramentos e distens\u00f5es musculares, principalmente em coxas e panturrilhas, al\u00e9m de tendinites, canelite e entorses de tornozelo e joelho. Alguns perfis apresentam risco ainda maior, como pessoas acima dos 40 anos, indiv\u00edduos com sobrepeso, quem passou longos per\u00edodos sem praticar atividade f\u00edsica e ex-atletas. \u201cA mem\u00f3ria mental da capacidade f\u00edsica anterior pode levar ao exagero, enquanto o corpo j\u00e1 n\u00e3o responde da mesma forma\u201d,<\/em> destaca D\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n O ortopedista ressalta que \u00e9 fundamental diferenciar a dor esperada da adapta\u00e7\u00e3o muscular dos sinais de alerta. \u201cA dor muscular difusa, que surge entre 24 e 48 horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio e melhora com movimento leve, costuma ser esperada. J\u00e1 a dor aguda, localizada nas articula\u00e7\u00f5es ou tend\u00f5es, acompanhada de incha\u00e7o ou que piora durante a atividade, indica les\u00e3o e exige interrup\u00e7\u00e3o imediata\u201d<\/em>, afirma.<\/p>\n\n\n\n Para prevenir problemas, os cuidados b\u00e1sicos fazem toda a diferen\u00e7a, especialmente no calor. Hidrata\u00e7\u00e3o constante, escolha de hor\u00e1rios fora do sol mais intenso, uso de roupas leves e progress\u00e3o gradual da intensidade s\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es essenciais. \u201cO ideal \u00e9 come\u00e7ar com sess\u00f5es de 20 a 30 minutos, em intensidade leve a moderada. Quem pretende realizar exerc\u00edcios mais intensos deve passar por avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pr\u00e9via\u201d,<\/em> orienta.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 os sintomas como dor ou press\u00e3o no peito, falta de ar desproporcional ao esfor\u00e7o, tontura, desmaios, palpita\u00e7\u00f5es descontroladas ou dor articular que impede o movimento s\u00e3o sinais de alerta e exigem busca imediata por atendimento m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No auge do ver\u00e3o, cresce o n\u00famero de pessoas que decidem iniciar atividades f\u00edsicas de forma repentina, muitas vezes sem preparo adequado ou acompanhamento profissional. O comportamento, comum nesta \u00e9poca do ano, aumenta significativamente o risco das chamadas \u201cles\u00f5es de fim de semana\u201d, alerta o ortopedista Carlos D\u00f3ria. Segundo o especialista, o corpo humano precisa […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":41560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n