Os exerc\u00edcios isom\u00e9tricos, como a prancha e o agachamento na parede, v\u00eam ganhando destaque no cen\u00e1rio fitness por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade card\u00edaca. Especialistas afirmam que esses exerc\u00edcios, que consistem em manter uma contra\u00e7\u00e3o muscular est\u00e1tica – sem movimento – ajudam a fortalecer o cora\u00e7\u00e3o, melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e auxiliam no controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), praticar atividades f\u00edsicas regulares pode reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares em at\u00e9 30%, e os exerc\u00edcios isom\u00e9tricos s\u00e3o uma forma acess\u00edvel e eficaz de alcan\u00e7ar esses benef\u00edcios. Para Guilherme Duarte, professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, incluir exerc\u00edcios isom\u00e9tricos na rotina pode ser transformador.<\/p>\n\n\n\n
“Esses movimentos s\u00e3o altamente eficazes e podem ser facilmente inclu\u00eddos no dia a dia, at\u00e9 mesmo por quem tem pouco tempo. A prancha, por exemplo, fortalece o core, melhora a postura e favorece o sistema cardiovascular. Embora sejam exerc\u00edcios \u00b4simples\u00b4, \u00e9 importante que o praticante conte com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional, para garantir a execu\u00e7\u00e3o correta e evitar les\u00f5es”,<\/em> afirma o especialista.<\/p>\n\n\n\n A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 incorporar esses exerc\u00edcios de maneira gradual, sempre respeitando os limites do corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os exerc\u00edcios isom\u00e9tricos, como a prancha e o agachamento na parede, v\u00eam ganhando destaque no cen\u00e1rio fitness por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade card\u00edaca. Especialistas afirmam que esses exerc\u00edcios, que consistem em manter uma contra\u00e7\u00e3o muscular est\u00e1tica – sem movimento – ajudam a fortalecer o cora\u00e7\u00e3o, melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e auxiliam no controle da press\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n