As pessoas j\u00e1 sabem que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade do organismo. Mas, al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica constante de atividades reduz o estresse, alivia os sintomas ligados a transtornos mentais, como a ansiedade e a depress\u00e3o, e ajuda a melhorar a qualidade do sono. De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono, cerca de 36,5% dos brasileiros t\u00eam dificuldades para dormir.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, muitos t\u00eam procurado driblar a aus\u00eancia de sono por meio do uso de medicamentos, cujos efeitos colaterais podem ser extremamente prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Por\u00e9m, o que poucos sabem \u00e9 que os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem funcionar como um \u201crem\u00e9dio\u201d extremamente eficiente e saud\u00e1vel contra a ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n
\u201cCome\u00e7ar a praticar atividade f\u00edsica com regularidade pode melhorar a qualidade do sono de forma muito eficiente\u201d, comenta Allan Lacerda, Coordenador Geral.<\/p>\n\n\n\n
Come\u00e7ar a frequentar a academia, praticar um esporte, ou mesmo fazer uma simples caminhada, ajuda a regular o metabolismo e o funcionamento do organismo como um todo, o que reduz os efeitos da ins\u00f4nia e confere melhores condi\u00e7\u00f5es para que se possa normalizar o sono. Horm\u00f4nios como a endorfina e a serotonina s\u00e3o liberados ao realizar uma atividade f\u00edsica, e eles trazem a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e melhoram o humor. Praticar treinos curtos pela manh\u00e3 ou \u00e0 tarde ajuda a ter melhores noites de sono, pois a atividade auxilia na regula\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAs melhorias se d\u00e3o por conta da eleva\u00e7\u00e3o da temperatura corporal causada pelos exerc\u00edcios, que produzem efeitos calmantes na mente, proporcionando n\u00e3o s\u00f3 a redu\u00e7\u00e3o no estresse, mas tamb\u00e9m aliviando as preocupa\u00e7\u00f5es que ocorrem momentos antes de nos deitarmos\u201d,<\/em> acrescenta o professor.<\/p>\n\n\n\n Vale lembrar que os exerc\u00edcios devem ser feitos sempre mais cedo, j\u00e1 que a descarga de subst\u00e2ncias como a adrenalina pouco antes da hora de dormir tamb\u00e9m pode influenciar no descanso noturno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As pessoas j\u00e1 sabem que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade do organismo. Mas, al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica constante de atividades reduz o estresse, alivia os sintomas ligados a transtornos mentais, como a ansiedade e a depress\u00e3o, e ajuda a melhorar a qualidade do sono. De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19647,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n