Com o sol se aproximando e as temperaturas subindo, \u00e9 hora de nos prepararmos para o t\u00e3o aguardado ver\u00e3o! Al\u00e9m dos dias ensolarados e das atividades ao ar livre, \u00e9 crucial garantir que nossa sa\u00fade esteja em perfeita sintonia. \u00c9poca do ano favorita de muitas pessoas para realizar esportes, al\u00e9m da busca pela boa forma, o ver\u00e3o \u00e9 uma esta\u00e7\u00e3o que requer cuidados especiais para as pr\u00e1ticas de atividades f\u00edsicas e esportivas.<\/p>\n\n\n\n
Muito al\u00e9m de um \u201ccorpo perfeito\u201d, ou um \u201ccorpo de ver\u00e3o\u201d, \u00e9 importante cuidar da sa\u00fade, para manter se manter equilibrado e se sentir autoconfiante para curtir n\u00e3o somente uma esta\u00e7\u00e3o, mas o ano inteiro. Mas, no geral, as pessoas correm para alcan\u00e7ar a boa forma e deixar o f\u00edsico em dia para exib\u00ed-lo nos dias mais quentes. Mas \u00e9 preciso cuidado! Iniciar atividade f\u00edsica pode se tornar um perigo se n\u00e3o for feito de maneira correta, com planejamento, orienta\u00e7\u00e3o e, principalmente muita paci\u00eancia para os resultados acontecerem.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA palavra chave \u00e9 orienta\u00e7\u00e3o, tanto na parte musculoesquel\u00e9tica, quanto na nutricional. Tamb\u00e9m \u00e9 preciso ter paci\u00eancia, pois os resultados v\u00eam da combina\u00e7\u00e3o entre os exerc\u00edcios f\u00edsicos e a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Dessa forma, os benef\u00edcios para o corpo acontecem naturalmente, sem grandes problemas\u201d,<\/em> alerta Luiz Evandro, Diretor T\u00e9cnico na Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n A dica mais importante \u00e9 n\u00e3o se preparar apenas para o ver\u00e3o, mas para o resto de sua vida. Ao cuidar do corpo, voc\u00ea tamb\u00e9m estar\u00e1 se prevenindo de doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o, colesterol alto e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 procurar orienta\u00e7\u00e3o especializada antes de come\u00e7ar qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico, al\u00e9m de equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o. Outras dicas tamb\u00e9m podem ser importantes para que a atividade seja prazerosa e segura e ajude a chegar \u201cno shape\u201d, no ver\u00e3o. Procurar um especialista e pedir orienta\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica da atividade. Ficar atento aos exerc\u00edcios praticados. Evitar excessos, iniciar de forma gradativa e saber os limites do corpo. Intercalar atividades, por exemplo, muscula\u00e7\u00e3o com corrida. Nas corridas, escolha um cal\u00e7ado adequado, que proteja os membros inferiores dos impactos e repeti\u00e7\u00f5es de movimentos. D\u00ea prefer\u00eancia a roupas com tecidos que permitam uma transpira\u00e7\u00e3o mais livre. E, ao primeiro sinal de dor, interrompa os exerc\u00edcios por 48 horas. Caso a dor persista, procure um especialista.<\/p>\n\n\n\n O professor lembra que sempre \u00e9 importante levar uma garrafa de \u00e1gua para hidrata\u00e7\u00e3o durante a pr\u00e1tica e comer alimentos saud\u00e1veis, e ainda d\u00e1 sugest\u00f5es de atividades que podem ser feitas no ver\u00e3o. A caminhada \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para sair do sedentarismo, pois n\u00e3o requer equipamentos, apenas uma roupa adequada e um t\u00eanis confort\u00e1vel. \u201cO bom desta atividade \u00e9 que n\u00e3o h\u00e1 necessidade de companhia, pode ser realizada individualmente. Leve um fone de ouvido e curta a paisagem, vai ser ainda mais agrad\u00e1vel com m\u00fasica\u201d, diz o especialista.<\/p>\n\n\n\n Com o calor, nada melhor que realizar uma atividade f\u00edsica que refresque. Para isso, as sugest\u00f5es s\u00e3o: nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica e stand-up paddle; al\u00e9m do surfe e mergulho, para quem gosta de pr\u00e1ticas mais radicais. Com o aumento das ciclovias, andar de bicicleta \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para incluir na rotina di\u00e1ria, ao inv\u00e9s de ir de carro para algum local, pegue a bicicleta e experimente. Futev\u00f4lei, beach tennis, voleibol, futebol, frescobol, entre outros esportes s\u00e3o excelentes e podem ser praticados na praia e na cidade.<\/p>\n\n\n\n \u201cA partir do m\u00eas de novembro, nossas matr\u00edculas aumentam de 10 a 15% somente com a demanda dos alunos que est\u00e3o focados no ver\u00e3o. Mas, vale relembrar que as atividades devem ser realizadas com modera\u00e7\u00e3o e cada pessoa deve respeitar o seu condicionamento f\u00edsico. Se exercitar n\u00e3o garante um corpo perfeito em poucos dias. Foque na sua sa\u00fade e se exercite sempre que puder\u201d, <\/em>alerta o especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com o sol se aproximando e as temperaturas subindo, \u00e9 hora de nos prepararmos para o t\u00e3o aguardado ver\u00e3o! Al\u00e9m dos dias ensolarados e das atividades ao ar livre, \u00e9 crucial garantir que nossa sa\u00fade esteja em perfeita sintonia. \u00c9poca do ano favorita de muitas pessoas para realizar esportes, al\u00e9m da busca pela boa forma, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n