A rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e exerc\u00edcio f\u00edsico tem sido cada vez mais reconhecida como uma ferramenta no manejo de dist\u00farbios como depress\u00e3o, ansiedade e outros transtornos psicol\u00f3gicos. Mas como a atividade f\u00edsica consegue beneficiar a sa\u00fade mental?<\/p>\n\n\n\n
Estudos recentes t\u00eam mostrado que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios n\u00e3o apenas melhora a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mas tamb\u00e9m desempenha um papel decisivo na sa\u00fade mental. Pessoas com depress\u00e3o e ansiedade apresentam, com frequ\u00eancia, melhorias significativas ao incluir atividades f\u00edsicas moderadas aos seus tratamentos de psicoterapia. Al\u00e9m disso, de acordo com uma pesquisa publicada na revista JAMA Psychiatry, at\u00e9 11% dos casos de depress\u00e3o poderiam ser prevenidos com a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
“Durante o exerc\u00edcio, o corpo libera endorfinas, horm\u00f4nios que promovem uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e ajudam a aliviar o estresse. Al\u00e9m disso, o aumento dos n\u00edveis de neurotransmissores como serotonina e dopamina \u00e9 fundamental para regular o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depress\u00e3o”,<\/em> explica Ralph Couto, professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Vale lembrar que o exerc\u00edcio n\u00e3o beneficia apenas indiv\u00edduos com ansiedade e depress\u00e3o. A atividade f\u00edsica regular contribui para a preven\u00e7\u00e3o e controle de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e diversos tipos de c\u00e2nceres.<\/p>\n\n\n\n Incluir diferentes tipos de exerc\u00edcios na rotina, como caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o, pilates, ciclismo e muscula\u00e7\u00e3o, \u00e9 recomendado para aumentar os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais. Essas atividades n\u00e3o apenas promovem a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, mas tamb\u00e9m contribuem para a redu\u00e7\u00e3o do estresse, melhora na qualidade de sono e aumento da autoestima. “Qualquer forma de atividade f\u00edsica traz benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade mental. Para indiv\u00edduos sedent\u00e1rios, iniciar com atividades simples j\u00e1 pode resultar em melhorias consider\u00e1veis na sa\u00fade mental e f\u00edsica”, finaliza o professor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e exerc\u00edcio f\u00edsico tem sido cada vez mais reconhecida como uma ferramenta no manejo de dist\u00farbios como depress\u00e3o, ansiedade e outros transtornos psicol\u00f3gicos. Mas como a atividade f\u00edsica consegue beneficiar a sa\u00fade mental? Estudos recentes t\u00eam mostrado que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios n\u00e3o apenas melhora a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mas tamb\u00e9m desempenha um […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":29111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n