O m\u00eas de mar\u00e7o \u2013 com destaque para o dia 08, quando \u00e9 celebrado o Dia Internacional da Mulher – \u00e9 todo voltado para elas. S\u00e3o 30 dias para relembrar toda a luta por direitos das mulheres. No esporte, n\u00e3o foi diferente. As mulheres tiveram que romper barreiras para conquistar seu espa\u00e7o de direito. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, nada melhor do que falar sobre a pr\u00e1tica de esportes, exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares e seus benef\u00edcios para a sa\u00fade das mulheres. Elas t\u00eam cada vez marcado mais presen\u00e7a nos parques, quadras poliesportivas, ringues, tatames, academias e onde mais for poss\u00edvel desfrutar das vantagens da atividade f\u00edsica. E \u00e9 sempre bom reafirmar que o estilo de vida e a pr\u00e1tica esportiva v\u00e3o muito al\u00e9m da est\u00e9tica dita ideal. Hoje, temos ci\u00eancia dos benef\u00edcios que se manifestam no organismo, desde a parte psicol\u00f3gica at\u00e9 o fortalecimento dos ossos e das articula\u00e7\u00f5es, especialmente para a mulher.<\/p>\n\n\n\n
A partir dos 40 anos, o corpo feminino passa por muitas mudan\u00e7as, a baixa hormonal \u00e9 uma delas. O ganho de massa muscular fica comprometido, assim como tamb\u00e9m a disposi\u00e7\u00e3o e o humor. A professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Rede Alpha Fitness, Maria Paula Ribeiro, explica que para melhorar isso, \u00e9 fundamental para a mulher de 40 anos acima, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico regular, acompanhada de uma dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n\n
“Praticar exerc\u00edcios resistidos com um cronograma inteligente de treino \u00e9 muito importante para o ganho de massa muscular e quanto mais massa muscular temos, mais nosso metabolismo acelera. Casos de ansiedade e dores nas articula\u00e7\u00f5es, conseguem ser combatidos com a atividade f\u00edsica, e ainda ajudar\u00e3o muito no ganho de mobilidade e flexibilidade”,<\/em> indica a professora.<\/p>\n\n\n\n Por isso, a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o necess\u00e1ria. Ela ajuda no fortalecimento dos m\u00fasculos atrav\u00e9s dos seus exerc\u00edcios, pois o corpo precisa de duas coisas, est\u00edmulo e execu\u00e7\u00e3o correta dos exerc\u00edcios. Atrav\u00e9s de um cronograma, a mulher consegue ganhar massa muscular treinando.<\/p>\n\n\n\n Por conta disso, os benef\u00edcios s\u00e3o in\u00fameros. Os exerc\u00edcios ajudam na produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, o que resulta na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, al\u00e9m de regularizar o ciclo hormonal na mulher. Com isso, as mulheres tendem a ter ciclos menstruais mais regulares, menos c\u00f3licas menstruais e menos efeitos relacionados \u00e0 TPM, como as altera\u00e7\u00f5es de humor. Outro efeito positivo \u00e9 o aumento da libido. A atividade f\u00edsica colabora para diminuir os sintomas da depress\u00e3o. Um estudo publicado no Primary Care Companion, do The Journal of Clinical Psychiatry,<\/em> mostrou que mulheres que caminharam de 20 a 40 minutos, tr\u00eas vezes por semana, durante seis semanas, mostraram uma redu\u00e7\u00e3o nos sintomas depressivos em compara\u00e7\u00e3o ao grupo de mulheres que continuaram sedent\u00e1rias. Ou seja, a atividade f\u00edsica pode ser uma aliada no combate \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Um outro estudo, publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico Maturitas,<\/em> mostrou que a falta de atividade f\u00edsica n\u00e3o deixa apenas a sa\u00fade feminina em risco durante a menopausa, mas tamb\u00e9m pode aumentar os problemas. A pesquisa apontou que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante para diminuir os sintomas da menopausa, e que pode at\u00e9 ser considerado como uma forma de terapia.<\/p>\n\n\n\n “Praticar alguma atividade f\u00edsica diariamente, \u00e9 recomendado por m\u00e9dicos e faz um bem enorme \u00e0 sa\u00fade da mulher. Por isso, n\u00e3o deixe de investir em voc\u00ea! Sempre \u00e9 tempo para come\u00e7ar sua rotina saud\u00e1vel”,<\/em> finaliza a professora da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O m\u00eas de mar\u00e7o \u2013 com destaque para o dia 08, quando \u00e9 celebrado o Dia Internacional da Mulher – \u00e9 todo voltado para elas. S\u00e3o 30 dias para relembrar toda a luta por direitos das mulheres. No esporte, n\u00e3o foi diferente. As mulheres tiveram que romper barreiras para conquistar seu espa\u00e7o de direito. Por […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n