Na \u00faltima d\u00e9cada, a psiquiatria no Brasil come\u00e7ou a rever prescri\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas baseadas apenas em antidepressivos. A mudan\u00e7a veio com novos estudos cient\u00edficos que apontam os benef\u00edcios de h\u00e1bitos saud\u00e1veis no tratamento de transtornos psiqui\u00e1tricos. Entre eles est\u00e3o atividades que movimentam o corpo, acalmam a mente e melhoram as rela\u00e7\u00f5es pessoais.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSe movimentar, al\u00e9m de amenizar os efeitos da doen\u00e7a, ainda traz in\u00fameros benef\u00edcios. Praticar uma atividade f\u00edsica melhora a qualidade do sono, pois a depress\u00e3o produz horm\u00f4nios como adrenalina e cortisol, que prejudicam o sono. Exercitar o corpo provoca o chamado \u2018cansa\u00e7o bom\u2019, que ajuda a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a reduzir a ansiedade e o estresse\u201d,<\/em> comenta Luiz Evandro, professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e Diretor T\u00e9cnico da Rede Alpha Fitness. \u201cA pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica faz com que o corpo produza horm\u00f4nios como a serotonina e a endorfina, que est\u00e3o ligadaos a sensa\u00e7\u00f5es de recompensa e bem-estar. E por fim, se exercitar faz com que ocorra o contato com outras pessoas, como instrutores e colegas praticantes do esporte ou atividade. Esse aumento da intera\u00e7\u00e3o social \u00e9 um fator essencial para a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e da depress\u00e3o, j\u00e1 que estar em companhia de outras pessoas ajuda a desenvolver uma sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento e integra\u00e7\u00e3o, diretamente relacionada ao bem-estar ps\u00edquico\u201d,<\/em> finaliza Luiz Evandro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Na \u00faltima d\u00e9cada, a psiquiatria no Brasil come\u00e7ou a rever prescri\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas baseadas apenas em antidepressivos. A mudan\u00e7a veio com novos estudos cient\u00edficos que apontam os benef\u00edcios de h\u00e1bitos saud\u00e1veis no tratamento de transtornos psiqui\u00e1tricos. Entre eles est\u00e3o atividades que movimentam o corpo, acalmam a mente e melhoram as rela\u00e7\u00f5es pessoais. \u201cSe movimentar, al\u00e9m de […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":24233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n
Hoje entende-se que os transtornos psiqui\u00e1tricos s\u00e3o multifatoriais, portanto, n\u00e3o respondem a uma \u00fanica estrat\u00e9gia. \u00c9 preciso considerar os fatores biol\u00f3gicos, que respondem a rem\u00e9dios, psicol\u00f3gicos, tratados com psicoterapia, e sociais, que envolvem o bem-estar no ambiente, nas rela\u00e7\u00f5es pessoais, no trabalho e no estilo de vida. Um estudo de 2022, publicado na JAMA Psychiatry, mostra que a intensidade da pr\u00e1tica reduz o risco de depress\u00e3o. A pesquisa aponta que se as pessoas fossem ativas fisicamente, 11% da depress\u00e3o incidente seria evitada. Em 2023, outro estudo, publicado no Journal of Affective Disorders, mostrou que, em casos de depress\u00e3o ou ansiedade patol\u00f3gica, correr duas vezes na semana pode ter efeito semelhante a antidepressivos e ansiol\u00edticos.<\/p>\n\n\n\n