Praticar uma atividade f\u00edsica no calor, sem os cuidados necess\u00e1rios, pode fazer mal para a sa\u00fade. Em muitas cidades do Brasil, inclusive Salvador, o calor durante os meses de ver\u00e3o \u00e9 bastante intenso. E as altas temperaturas podem ser um desafio na hora de manter a rotina e as atividades f\u00edsicas, especialmente aquelas praticadas ao ar livre. Quando o clima est\u00e1 muito quente, o balan\u00e7o h\u00eddrico e o sistema circulat\u00f3rio s\u00e3o muito impactados, gerando altera\u00e7\u00f5es na press\u00e3o arterial, ou seja, o sol muito forte tamb\u00e9m \u00e9 um risco para a sa\u00fade. \u201cSe exercitar, mesmo em condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas amenas, j\u00e1 demanda uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e muita hidrata\u00e7\u00e3o. Com o calor, a demanda de energia e \u00e1gua \u00e9 muito maior\u201d, explica o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e Diretor T\u00e9cnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro.<\/p>\n\n\n\n
Encontrar ambientes adequados para praticar exerc\u00edcios \u00e9 uma sa\u00edda para quem deseja manter a atividade f\u00edsica em dia, perder peso ou ganhar massa muscular, mesmo durante as ondas de calor. \u201cTreinar dentro de uma academia pode ser uma das melhores alternativas para quem procura manter a rotina de exerc\u00edcios, mesmo nos dias mais quentes. Como elas possuem climatiza\u00e7\u00e3o e acompanhamento de treinadores, possibilita um maior conforto, al\u00e9m de melhores resultados. Al\u00e9m disso, nas academias \u00e9 poss\u00edvel manter de forma mais constante, a hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, d<\/em>estaca Luiz Evandro.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea prefere alternar treinos na academia e na rua, o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica d\u00e1 algumas dicas para ajudar na redu\u00e7\u00e3o de danos do calor para o corpo. As duas primeiras s\u00e3o: usar protetor solar<\/strong> para evitar queimaduras e c\u00e2ncer de pele; e beber bastante \u00e1gua<\/strong>. Tamb\u00e9m, evitar se expor ao sol forte, principalmente entre 10 e 16 horas. Al\u00e9m de aumentar o risco de desidrata\u00e7\u00e3o, pode causar n\u00e1useas, tonturas e queimaduras na pele.<\/p>\n\n\n\n Ainda que voc\u00ea opte por treinar em ambientes abertos, prefira aqueles mais frescos e bem arborizados. Aumente gradativamente a intensidade do seu treino<\/strong> e deixe seu corpo ir se adaptando, e procure um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica que vai elaborar treinos mais produtivos, com menor sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e fadiga. Outra importante dica \u00e9 respeitar os seus limites. <\/strong>A sensa\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o no calor parece ser maior do que em dias mais amenos, assim, \u00e9 importante respeitar os limites para evitar o aumento exagerado da temperatura corporal e sobrecarga card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n \u201c\u00c9 muito importante respeitar a individualidade biol\u00f3gica de cada um, sabendo o momento certo de encerrar as atividades para n\u00e3o sobrecarregar demais o corpo com o calor. Todo treino em excesso pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, al\u00e9m de atrapalhar diretamente os resultados\u201d, finaliza o especialista da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Praticar uma atividade f\u00edsica no calor, sem os cuidados necess\u00e1rios, pode fazer mal para a sa\u00fade. Em muitas cidades do Brasil, inclusive Salvador, o calor durante os meses de ver\u00e3o \u00e9 bastante intenso. E as altas temperaturas podem ser um desafio na hora de manter a rotina e as atividades f\u00edsicas, especialmente aquelas praticadas ao […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n