A ansiedade \u00e9 um problema crescente, n\u00e3o somente no Brasil. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), somos o pa\u00eds com maior n\u00famero de pessoas com a doen\u00e7a no mundo. S\u00e3o 18,6 milh\u00f5es de pessoas convivendo com a condi\u00e7\u00e3o, ou seja, cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o. Existem muitos tratamentos dispon\u00edveis para a ansiedade, desde terapias medicamentosas, abordagens com medita\u00e7\u00e3o e acompanhamento psicol\u00f3gico. Mas, o que muitas pessoas ainda desconhecem, \u00e9 a import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios f\u00edsicos no tratamento da ansiedade. <\/p>\n\n\n\n
\u201cTodos n\u00f3s vivenciamos momentos de ansiedade em nosso dia a dia, afinal, ela \u00e9 uma resposta normal do corpo a situa\u00e7\u00f5es de estresse, nos ajudando a reagir de maneira apropriada. O exerc\u00edcio vai chegar para ajudar a administrar essas sensa\u00e7\u00f5es, auxiliando tanto na redu\u00e7\u00e3o do estresse quanto na quest\u00e3o mental\u201d, <\/em>comenta Luiz Evandro, Diretor T\u00e9cnico da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n Se exercitar ajuda a prevenir o problema. A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas pode reduzir em at\u00e9 60% os riscos de desenvolvimento da ansiedade. Se movimentar, al\u00e9m de amenizar os efeitos da doen\u00e7a, ainda traz in\u00fameros benef\u00edcios. Praticar uma atividade f\u00edsica melhora a qualidade do sono. Pessoas com ansiedade costumam conviver com a ins\u00f4nia, pois o estresse intenso produz horm\u00f4nios como adrenalina e cortisol, que prejudicam o sono. Exercitar o corpo provoca o chamado \u2018cansa\u00e7o bom\u2019, que ajuda a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a reduzir a ansiedade e o estresse. <\/p>\n\n\n\n \u201cA produ\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio chamado serotonina durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico promove uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e tranquilidade, oferecendo \u00e0 mente um descanso dos pensamentos que afligem a pessoa com ansiedade\u201d, c<\/em>omplementa o especialista.<\/p>\n\n\n\n Outro benef\u00edcio \u00e9 o aux\u00edlio no equil\u00edbrio hormonal. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica faz com que o corpo produza horm\u00f4nios como a serotonina e a endorfina, que est\u00e3o ligados a sensa\u00e7\u00f5es de recompensa e bem-estar. E por fim, se exercitar faz com que ocorra o contato com outras pessoas, como instrutores e colegas praticantes do esporte ou atividade. Esse aumento da intera\u00e7\u00e3o social \u00e9 um fator essencial para a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, j\u00e1 que estar em companhia de outras pessoas ajuda a desenvolver uma sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento e integra\u00e7\u00e3o, diretamente relacionada ao bem-estar ps\u00edquico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A ansiedade \u00e9 um problema crescente, n\u00e3o somente no Brasil. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), somos o pa\u00eds com maior n\u00famero de pessoas com a doen\u00e7a no mundo. S\u00e3o 18,6 milh\u00f5es de pessoas convivendo com a condi\u00e7\u00e3o, ou seja, cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o. Existem muitos tratamentos dispon\u00edveis para a ansiedade, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n