A maioria das doen\u00e7as e dist\u00farbios metab\u00f3licos que afetam as art\u00e9rias e o cora\u00e7\u00e3o, pode ser tratada, ou at\u00e9 evitada, com uma mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos de vida. Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas s\u00e3o fundamentais para uma vida mais saud\u00e1vel. O exerc\u00edcio, al\u00e9m de proteger o cora\u00e7\u00e3o, enrijecer os m\u00fasculos e aumentar o condicionamento f\u00edsico, tamb\u00e9m colabora para o controle do colesterol. A pr\u00e1tica ajuda a diminuir os n\u00edveis de colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Alguns especialistas defendem que a atividade f\u00edsica pode ser mais eficaz do que os rem\u00e9dios no combate ao colesterol alto. Contudo, essa rela\u00e7\u00e3o se deve \u00e0 mudan\u00e7a de comportamento.<\/p>\n\n\n\n
“Exerc\u00edcio f\u00edsico modifica comportamentos e padr\u00f5es viciosos. Quando adotamos a proposta de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos e cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o com o objetivo de cuidar da sa\u00fade, promovemos uma altera\u00e7\u00e3o de comportamento”,<\/em> diz Nilton Mendes, Coordenador da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n Mas, para que a atividade f\u00edsica auxilie na redu\u00e7\u00e3o do colesterol, \u00e9 importante tamb\u00e9m que ela seja feita com o acompanhamento de um m\u00e9dico endocrinologista. Os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como corrida, caminhada, nata\u00e7\u00e3o e bicicleta, s\u00e3o os mais efetivos no combate ao colesterol alto. Por\u00e9m, a escolha da modalidade vai depender da prefer\u00eancia de cada um, pois para que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica apresente os resultados esperados, \u00e9 importante que ela seja frequente. <\/p>\n\n\n\n “Como as respostas dependem da pr\u00e1tica cont\u00ednua de atividade f\u00edsica, o exerc\u00edcio deve ser algo que traga prazer, s\u00f3 assim a pessoa vai se dedicar 100%. N\u00e3o adianta caminhar uma vez por semana e acreditar que ser\u00e1 suficiente para combater os altos n\u00edveis de colesterol e auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade”<\/em>, acrescenta Nilton.<\/p>\n\n\n\n Vale lembrar que a intensidade deve ser crescente at\u00e9 certo limite. O recomendado \u00e9 a pr\u00e1tica de atividade aer\u00f3bica na maioria dos dias, no m\u00ednimo 4 vezes por semana. O acompanhamento de um professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 importante. Ele vai orientar quanto \u00e0 intensidade e descanso, garantindo a seguran\u00e7a do praticante. E, por fim, independentemente do objetivo – seja perder peso, deixar o sedentarismo ou melhorar os n\u00edveis de colesterol – o primeiro passo antes de iniciar uma atividade f\u00edsica \u00e9 passar por um check-up m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A maioria das doen\u00e7as e dist\u00farbios metab\u00f3licos que afetam as art\u00e9rias e o cora\u00e7\u00e3o, pode ser tratada, ou at\u00e9 evitada, com uma mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos de vida. Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas s\u00e3o fundamentais para uma vida mais saud\u00e1vel. O exerc\u00edcio, al\u00e9m de proteger o cora\u00e7\u00e3o, enrijecer os m\u00fasculos e […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19006,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n