{"id":17379,"date":"2023-09-08T13:30:19","date_gmt":"2023-09-08T16:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmf.com.br\/?p=17379"},"modified":"2023-09-08T13:30:25","modified_gmt":"2023-09-08T16:30:25","slug":"setembro-amarelo-entenda-a-importancia-da-pratica-de-exercicios-para-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmf.com.br\/index.php\/2023\/09\/08\/setembro-amarelo-entenda-a-importancia-da-pratica-de-exercicios-para-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Setembro Amarelo: entenda a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios para a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Al\u00e9m de melhorar o condicionamento f\u00edsico e a qualidade de vida, os exerc\u00edcios tamb\u00e9m podem ajudar a prevenir e tratar problemas de sa\u00fade mental, como ansiedade, depress\u00e3o e estresse. &#8220;A atividade f\u00edsica libera horm\u00f4nios ligados ao prazer e ao bem-estar, como a endorfina, e dopamina e a serotonina&#8221;, explica o profissional em educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e coordenador geral da rede Alpha Fitness, Nilton Mendes. &#8220;Esses horm\u00f4nios conhecidos como: &#8220;horm\u00f4nios da felicidade&#8221;, ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade, e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar&#8221;, completa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/portalmf.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Nilton-Mendes-Coordenador-da-Rede-Alpha-889x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8237\" width=\"261\" height=\"299\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, Nilton Mendes, alerta sobre a import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios para a sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ajudar a melhorar o sono, o que tamb\u00e9m \u00e9 importante para a sa\u00fade mental, al\u00e9m de ajudar a melhorar a autoestima e a confian\u00e7a&#8221;<\/em>, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), adultos com idade entre 18 e 64 anos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada ou 75 minutos de atividade f\u00edsica vigorosa por semana. Crian\u00e7as e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade f\u00edsica moderada ou vigorosa por dia. A sa\u00fade mental \u00e9 um aspecto fundamental da nossa vida, e \u00e9 importante que cuidemos dela tanto quanto da nossa sa\u00fade f\u00edsica. \u00c9 importante encontrar uma atividade f\u00edsica que seja prazerosa e que se encaixe na rotina de cada pessoa. Existem muitas op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios dispon\u00edveis, por isso \u00e9 poss\u00edvel encontrar algo que seja adequado para todos. Aqui est\u00e3o alguns dos benef\u00edcios da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sa\u00fade mental:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Melhora do humor:<\/strong>&nbsp;os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam a liberar endorfinas, que promovem uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade:<\/strong>&nbsp;os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam a reduzir os n\u00edveis de cortisol, um horm\u00f4nio que \u00e9 liberado em resposta ao estresse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Melhora do sono:<\/strong>&nbsp;os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam a melhorar a qualidade do sono, pois ajudam a relaxar o corpo e a mente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Aumento da autoestima:<\/strong>&nbsp;os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ajudar a melhorar a autoestima, pois ajudam a fortalecer o corpo e a mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 procurando uma maneira de melhorar a sua sa\u00fade mental, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. Escolha uma atividade f\u00edsica que voc\u00ea goste e que seja adequada para o seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico. Comece devagar e v\u00e1 aumentando gradualmente a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. 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