As mulheres que est\u00e3o no per\u00edodo do p\u00f3s parto, encaram diversos desafios quando o assunto \u00e9 a pr\u00e1tica regular de uma atividade f\u00edsica. Para algumas \u00e9 um tabu. Mas a verdade \u00e9 que as mulheres que ainda est\u00e3o amamentando podem se exercitar, sem diminuir a produ\u00e7\u00e3o de leite. O fato de estar amamentando n\u00e3o deve ser encarado como um impedimento para se movimentar. Ou seja, a malha\u00e7\u00e3o est\u00e1 liberada, mas alguns cuidados devem ser tomados. <\/p>\n\n\n\n
\u201cUm dos aspectos mais importantes para as lactantes que querem se exercitar \u00e9: se manterem sempre muito bem hidratadas! A amamenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 mais relacionada ao estado de hidrata\u00e7\u00e3o da mulher, do que ao exerc\u00edcio f\u00edsico propriamente dito\u201d,<\/em> explica Franciele Storch, professora na Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n Durante o a amamenta\u00e7\u00e3o, a mulher desprende grande quantidade de \u00e1gua produzindo leite (que \u00e9 95% composto por \u00e1gua), ou seja, independentemente da atividade f\u00edsica, a ingest\u00e3o de \u00e1gua precisa ser muito maior durante o per\u00edodo de lacta\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 entender que, quando ela pratica uma atividade, acaba perdendo mais l\u00edquidos com o suor e com o aumento da filtra\u00e7\u00e3o renal, e acaba correndo o risco de desidratar sem perceber.<\/p>\n\n\n\n Exerc\u00edcios realizados em intensidade moderada durante o per\u00edodo de amamenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o afetam a quantidade, a composi\u00e7\u00e3o do leite materno, nem o peso do beb\u00ea. A desidrata\u00e7\u00e3o, sim, poder\u00e1 afetar a quantidade de leite! Uma aten\u00e7\u00e3o especial tamb\u00e9m deve ser dada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, para que ela ofere\u00e7a todos os nutrientes para a m\u00e3e, j\u00e1 que tanto a amamenta\u00e7\u00e3o, quanto a atividade f\u00edsica, consomem muita energia.<\/p>\n\n\n\n E, claro, antes de tomar qualquer resolu\u00e7\u00e3o, \u00e9 de fundamental import\u00e2ncia consultar o ginecologista obstetra. Somente ele pode validar o retorno \u00e0s atividades f\u00edsicas. \u201cAp\u00f3s receber a permiss\u00e3o do profissional de sa\u00fade, o exerc\u00edcio no per\u00edodo p\u00f3s-parto e de amamenta\u00e7\u00e3o pode ser extremamente ben\u00e9fico. Ele melhora a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, a irriga\u00e7\u00e3o, a press\u00e3o arterial e ajuda a aliviar o estresse e a tens\u00e3o\u201d,<\/em> finaliza a especialista.<\/p>\n\n\n\n Agosto est\u00e1 chegando ao final. E encerrando a campanha do Agosto Dourado. O objetivo \u00e9 refor\u00e7ar a import\u00e2ncia e o incentivo \u00e0 amamenta\u00e7\u00e3o. O leite materno, de acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), concentra todos os nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento do beb\u00ea (com destaque para antimicrobianos, anti-inflamat\u00f3rios, enzimas digestivas e v\u00e1rios tipos de horm\u00f4nios). Para as m\u00e3es, os benef\u00edcios s\u00e3o muitos, entre eles, melhor recupera\u00e7\u00e3o do parto e menos risco de c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As mulheres que est\u00e3o no per\u00edodo do p\u00f3s parto, encaram diversos desafios quando o assunto \u00e9 a pr\u00e1tica regular de uma atividade f\u00edsica. Para algumas \u00e9 um tabu. Mas a verdade \u00e9 que as mulheres que ainda est\u00e3o amamentando podem se exercitar, sem diminuir a produ\u00e7\u00e3o de leite. O fato de estar amamentando n\u00e3o deve […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16908,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n