Dor de cabe\u00e7a, boca seca, sensa\u00e7\u00e3o de pele ressecada? Esses podem ser alguns sinais de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se hidratando o suficiente. No corpo humano, a \u00e1gua \u00e9 fundamental para desintoxicar o organismo, regular a temperatura e ainda facilitar a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. Al\u00e9m de repensar o uso consciente desse l\u00edquido, que tal aproveitar o inverno para refletir sobre a import\u00e2ncia desse consumo para a sua sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n
A nutricionista Monique Nogueira, explica que a hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do organismo\u00a0em todas as esta\u00e7\u00f5es do ano. \u201cCansa\u00e7o, perda da concentra\u00e7\u00e3o e dor de cabe\u00e7a s\u00e3o alguns sinais que n\u00e3o relacionamos com o baixo consumo de \u00e1gua, mas que podem sim indicar desidrata\u00e7\u00e3o. S\u00e3o sintomas aos quais devemos estar atentos<\/em>\u201d, refor\u00e7a a especialista.\u00a0<\/p>\n\n\n\n QUANTIDADE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para incluir na rotina o bom h\u00e1bito da ingest\u00e3o de \u00e1gua, \u00e9 essencial conhecer a quantidade adequada para o dia a dia. A\u00a0docente\u00a0conta que essa recomenda\u00e7\u00e3o varia de pessoa para pessoa e \u00e9 preciso considerar o peso e at\u00e9 mesmo a quantidade de calorias ingeridas por dia. \u201cVoc\u00ea pode conhecer a sua recomenda\u00e7\u00e3o h\u00eddrica por um simples c\u00e1lculo: \u00e9 preciso consumir 35 ml por quilo de peso. Se pesar 50kg, por exemplo, basta multiplicar esse valor por 35. Ent\u00e3o, as pessoas que pesam mais precisam beber uma maior quantidade de \u00e1gua, se comparadas a pessoas menores<\/em>\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n Mesmo sabendo que \u00e9 preciso se hidratar, muitas pessoas acabam esquecendo de beber \u00e1gua. A nutricionista revela dicas valiosas para fazer dessa pr\u00e1tica um h\u00e1bito. \u201cExistem diversos aplicativos gratuitos para celular que funcionam como lembretes. Adotar uma garrafinha individual, que caiba a quantidade correta de consumo por dia, \u00e9 outra estrat\u00e9gia que pode ser certo na correria do dia a dia\u201d,<\/em> destaca.<\/p>\n\n\n\n A especialista complementa, refor\u00e7ando que o controle da \u00e1gua ingerida precisa ser di\u00e1rio. \u201cIngerir \u00e1gua garante diversos benef\u00edcios para o corpo que podem ser rapidamente notados, como a sa\u00fade da pele e do cabelo, al\u00e9m de evitar v\u00e1rias doen\u00e7as e manter o bem estar geral. Por isso, hidrate-se sempre\u201d<\/em>, finaliza.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dor de cabe\u00e7a, boca seca, sensa\u00e7\u00e3o de pele ressecada? Esses podem ser alguns sinais de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se hidratando o suficiente. No corpo humano, a \u00e1gua \u00e9 fundamental para desintoxicar o organismo, regular a temperatura e ainda facilitar a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. Al\u00e9m de repensar o uso consciente desse l\u00edquido, que tal aproveitar o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n