A pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica traz efeitos positivos n\u00e3o somente para a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m para o bem-estar e a qualidade de vida. Se mexer rotineiramente pode se tornar um passo di\u00e1rio para uma vida mais saud\u00e1vel. Se exercitar\u00a0no dia a dia \u00e9 um dos h\u00e1bitos\u00a0mais lembrados para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo humano.\u00a0Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), os adultos devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade f\u00edsica moderada ou entre 75 e 150 minutos de atividade f\u00edsica intensa por semana. Al\u00e9m de estimularem os horm\u00f4nios que elevam a autoestima e a felicidade, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a regula\u00e7\u00e3o de diversos processos metab\u00f3licos do corpo. <\/p>\n\n\n\n
\u201cExistem muitos exerc\u00edcios que a gente pode fazer em casa, mas a orienta\u00e7\u00e3o sempre \u00e9 necess\u00e1ria.\u00a0\u00c9 importante buscar um especialista para orientar sobre a execu\u00e7\u00e3o correta dos exerc\u00edcios e movimentos\u201d,<\/em> explica Nilton Mendes, Coordenador da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n Apesar dos efeitos positivos da atividade na sa\u00fade f\u00edsica e mental, ainda h\u00e1 um longo caminho a ser percorrido. Embora exista uma gama de possibilidades, muitas pessoas n\u00e3o conseguem sair do sedentarismo, por diversos fatores. Por isso, algumas atividades simples podem ser praticadas em casa, especialmente depois de um dia longo de trabalho, quando o cansa\u00e7o bate mais forte.<\/p>\n\n\n\n A atividade f\u00edsica pode ser uma importante fonte de autoestima, pois superar a pregui\u00e7a e se exercitar sozinho, j\u00e1 \u00e9 uma conquista. Al\u00e9m disso, os resultados positivos em termos de bem-estar f\u00edsico, a evolu\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de esportes e a melhoria da sa\u00fade mental – gra\u00e7as aos horm\u00f4nios da felicidade – contribuem para o fortalecimento da autoestima.<\/p>\n\n\n\n Desde uma simples caminhada at\u00e9 um esporte mais intenso, como a corrida, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar a rela\u00e7\u00e3o direta entre a\u00a0atividade f\u00edsica e a sa\u00fade mental. O importante \u00e9 descobrir o esporte que mais combina com voc\u00ea, seu estilo de vida, rotina e que te d\u00ea prazer. Quando o assunto \u00e9 se manter em\u00a0atividade,\u00a0o que importa mesmo \u00e9 ter const\u00e2ncia e se divertir. Tanto as atividades aer\u00f3bicas (as que est\u00e3o mais relacionadas com o treino de resist\u00eancia card\u00edaca), quanto os exerc\u00edcios mais focados em resist\u00eancia, como o treino de muscula\u00e7\u00e3o, s\u00e3o capazes de liberar os horm\u00f4nios da felicidade e entregar bons resultados para a sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n \u201cO segredo \u00e9 equilibrar entre os dois tipos e testar. Insira de maneira gradual na rotina, n\u00e3o precisa se for\u00e7ar a ir todos os dias, tente aos poucos; defina uma rotina de hor\u00e1rios para os treinos; procure algu\u00e9m para se exercitar com voc\u00ea. Associe a outro h\u00e1bito, como aproveitar o passeios com o cachorro\u00a0para uma caminhada. Um pouquinho por dia tamb\u00e9m vale. S\u00f3 teve dez minutos hoje? Tudo bem, amanh\u00e3 voc\u00ea tenta mais um pouco!\u201d,<\/em> complementa o especialista da Rede Alpha Fitness. Al\u00e9m de melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a pr\u00e1tica de esportes tamb\u00e9m pode ajudar a controlar o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n —<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica traz efeitos positivos n\u00e3o somente para a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m para o bem-estar e a qualidade de vida. Se mexer rotineiramente pode se tornar um passo di\u00e1rio para uma vida mais saud\u00e1vel. Se exercitar\u00a0no dia a dia \u00e9 um dos h\u00e1bitos\u00a0mais lembrados para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15515,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n