Praticar uma atividade f\u00edsica \u00e9 importante em todas as etapas da vida, mas a partir dos 50 anos, quando os efeitos do envelhecimento come\u00e7am a surgir, se torna ainda mais necess\u00e1rio. Quando a pessoa nessa faixa et\u00e1ria, ocorre naturalmente uma diminui\u00e7\u00e3o da massa magra e um aumento da gordura corporal. Al\u00e9m disso, come\u00e7a a perda de equil\u00edbrio, da coordena\u00e7\u00e3o motora, e da diminui\u00e7\u00e3o da capacidade aer\u00f3bia. Por isso, para manter a for\u00e7a muscular, a energia, o vigor f\u00edsico e uma boa composi\u00e7\u00e3o corporal – que v\u00e3o diminuindo com o tempo – manter uma rotina de exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para garantir autonomia e elevar a autoestima.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMesmo com o avan\u00e7o da idade, mulheres e homens mostram que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios contribui para o fortalecimento muscular e para a sa\u00fade f\u00edsica e mental\u201d,<\/em> explica Nilton Mendes, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. <\/p>\n\n\n\n Pensando nisso, in\u00fameras pessoas est\u00e3o buscando superar os pr\u00f3prios limites, e tentando manter a sa\u00fade f\u00edsica e mental na sua melhor vers\u00e3o. E nesse nicho, est\u00e3o mulheres e homens com mais de 50 anos, que optaram pelo estilo de vida mais saud\u00e1vel e que mostram diariamente, que m\u00fasculos e for\u00e7a podem fazer parte da rotina \u00e0 medida que os anos v\u00e3o passando. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, nessa idade ainda se pode ganhar mais for\u00e7a e alcan\u00e7ar a hipertrofia muscular sim!<\/p>\n\n\n\n \u201cN\u00e3o s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel adquirir m\u00fasculos, como tamb\u00e9m \u00e9 muito importante fazer um trabalho para esse ganho, buscando sempre a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica\u201d,<\/em> acrescenta o especialista.<\/p>\n\n\n\n Quando pensamos nas atividades mais indicadas para quem est\u00e1 com 50+, pode-se dizer que exerc\u00edcios como muscula\u00e7\u00e3o ou funcional, respons\u00e1veis por provocar um certo impacto, s\u00e3o os mais indicados para o fortalecimento n\u00e3o s\u00f3 dos m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m dos ossos e tend\u00f5es. O melhor exerc\u00edcio f\u00edsico sempre ser\u00e1 aquele que o indiv\u00edduo vai conseguir fazer com frequ\u00eancia, que esteja dentro de suas possibilidades e que pode ser mantido ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n \u201cA gera\u00e7\u00e3o 50+ de hoje est\u00e1 buscando viver melhor, cuidando de sua autoestima e, para acompanhar esse processo, os profissionais est\u00e3o se especializando para entender e ajudar. Quando fazemos um treinamento sistematizado e bem orientado, o trabalho f\u00edsico faz com que todo o sistema fisiol\u00f3gico funcione melhor e que a mente se mantenha mais equilibrada\u201d,<\/em> finaliza o especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Praticar uma atividade f\u00edsica \u00e9 importante em todas as etapas da vida, mas a partir dos 50 anos, quando os efeitos do envelhecimento come\u00e7am a surgir, se torna ainda mais necess\u00e1rio. Quando a pessoa nessa faixa et\u00e1ria, ocorre naturalmente uma diminui\u00e7\u00e3o da massa magra e um aumento da gordura corporal. Al\u00e9m disso, come\u00e7a a perda […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n