O pilates \u00e9 uma pr\u00e1tica bem conceituada e com benef\u00edcios comprovados. Em um primeiro momento, parece simples e pouco exigente. Mas quando come\u00e7a a ser praticado, se percebe que \u00e9 muito mais do que isso. O pilates exige concentra\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e uma boa dose de flexibilidade. A realiza\u00e7\u00e3o dos movimentos envolve a promo\u00e7\u00e3o do fortalecimento e a reabilita\u00e7\u00e3o do corpo. \u201cAl\u00e9m de todos os benef\u00edcios para o corpo, o pilates tamb\u00e9m libera horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo prazer e pelo bem estar, contribuindo para um melhor controle emocional de quem o pratica\u201d, explica Luiz Evandro, Diretor T\u00e9cnico da Rede Alpha Fitness. O controle da respira\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o na hora do exerc\u00edcio, que s\u00e3o pr\u00e1ticas fundamentais do m\u00e9todo, t\u00eam origem na yoga e na medicina tradicional chinesa.<\/p>\n\n\n\n
Entre os benef\u00edcios do pilates, est\u00e1 a capacidade de reduzir o estresse e a melhora na postura, pois a atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o praticam. Embora respirar seja algo involunt\u00e1rio, a verdade \u00e9 que boa parte de n\u00f3s n\u00e3o sabe como fazer isso da forma correta. Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabe\u00e7a. Com o tempo de pr\u00e1tica, o pilates ajuda na consci\u00eancia corporal e aprendizado da respira\u00e7\u00e3o adequada. Al\u00e9m disso, melhora a flexibilidade, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminui\u00e7\u00e3o de dores por tens\u00f5es, comuns em regi\u00f5es como o pesco\u00e7o e os ombros; e ajuda no fortalecimento muscular. \u201cMesmo n\u00e3o sendo igual \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o, o pilates \u00e9 excelente para ajudar a fortalecer os m\u00fasculos a partir de atividades feitas. Voc\u00ea ganha for\u00e7a, ainda que a hipertrofia n\u00e3o seja alcan\u00e7ada com essa atividade\u201d, acrescenta o especialista da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n
O pilates ainda previne les\u00f5es, melhora o desempenho f\u00edsico, aumenta a disposi\u00e7\u00e3o e previne doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como o diabetes. \u201cTodas as pessoas, independentemente da idade, podem praticar. O \u00fanico ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que, caso apresente alguma condi\u00e7\u00e3o especial, o profissional que est\u00e1 orientando a atividade deve ajustar a pr\u00e1tica para a necessidade do praticante\u201d, finaliza. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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