De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), a expectativa de vida no Brasil subiu para 75,8 anos e, para se manter saud\u00e1vel e ativo nessa idade, \u00e9 imprescind\u00edvel se cuidar. A atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental e faz bem para a sa\u00fade de todos, principalmente na velhice. O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Luiz Evandro, Diretor T\u00e9cnico da Rede Alpha Fitness diz que, para a escolha correta da atividade f\u00edsica, \u00e9 imprescind\u00edvel uma avalia\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
\u201cA avalia\u00e7\u00e3o deve ser feita por um especialista, que \u00e9 preparado para entender as condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas que podem interferir na seguran\u00e7a e no desempenho desse idoso, como complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares, por exemplo”.<\/em><\/p>\n\n\n\n Segundo as diretrizes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para atividade f\u00edsica e comportamento sedent\u00e1rio, idosos devem praticar de 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de moderada intensidade; 75 a 150 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de vigorosa intensidade; e uma combina\u00e7\u00e3o equivalente de atividades f\u00edsicas de moderada e vigorosa intensidade, semanalmente. <\/p>\n\n\n\n \u201cTamb\u00e9m \u00e9 interessante promover exerc\u00edcios que agradem. Os preferidos dos idosos s\u00e3o caminhadas, muscula\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, pilates e hidrogin\u00e1stica. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que o profissional repasse as orienta\u00e7\u00f5es aos familiares ou cuidadores, para que alguns fatores, como postura e intensidade do exerc\u00edcio, por exemplo, sejam mantidos\u201d,<\/em> completa Luiz Evandro. <\/p>\n\n\n\n Pr\u00e1ticas de pouco impacto s\u00e3o as mais indicadas para quem est\u00e1 acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na \u00e1gua, alongamento, dan\u00e7a e muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o atividades que desenvolvem flexibilidade, equil\u00edbrio e for\u00e7a muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), a expectativa de vida no Brasil subiu para 75,8 anos e, para se manter saud\u00e1vel e ativo nessa idade, \u00e9 imprescind\u00edvel se cuidar. A atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental e faz bem para a sa\u00fade de todos, principalmente na velhice. O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n