Com a chegada do verão, muitos buscam aprimorar seu físico e saúde. Para alcançar resultados positivos até a estação mais quente do ano, para isso, é fundamental seguir algumas orientações de especialistas no assunto, práticas e realistas.
A nutricionista Gabriela Nerys explica como conseguir manter um padrão de alimentação saudável, que dê resultados significativos, mas sem passar fome.
“A primeira etapa para transformar o corpo é ajustar a alimentação. É importante adotar uma dieta saudável, mas isso não significa passar fome. A prioridade deve ser por alimentos orgânicos e frescos, evitando produtos industrializados. Essa mudança já traz um impacto significativo na saúde e na estética”, explica.
Mantenha-se Ativo
Beto Nerys, personal trainer, orienta um um importante elemento para otimizar a melhoria da saúde física, que vai muito além do “shape” ideal, é conseguir manter a frequência de atividade física.
“O segundo passo é a atividade física. Para ver resultados visíveis, é essencial se movimentar e gastar calorias. O exercício regular não só melhora o condicionamento físico, mas também reflete em um físico mais tonificado”.
Orientação profissional
O especialista alerta para a importância de uma consultoria especializada. “Buscar orientação profissional é fundamental. Um nutricionista ou personal trainer pode ajudar a estruturar um plano adequado, evitando esforços em vão e potencializando os resultados”, ressalta.
Estratégias
Gabriela diz ainda que ao iniciar uma dieta e reeducação alimentar, é crucial estar atento a alguns vilões.
“O ambiente é um deles: mantenha a casa livre de guloseimas que podem ser tentadoras. Além disso, cuidado com produtos que se dizem saudáveis, como alimentos “light” e “diet”, que muitas vezes contêm conservantes prejudiciais. Outro ponto importante é evitar extremismos. O corpo precisa de nutrientes essenciais, e não é saudável ficar em jejum extremo. Para potencializar os treinos, consuma carboidratos de fácil digestão antes da atividade, como banana e aveia, complementando com proteínas para evitar a perda muscular”.
Hidratação
A perita salienta que a hidratação é fundamental não apenas para a saúde interna, mas também para a estética. “Aumentar a ingestão de água pode acelerar o metabolismo, controlar o apetite e melhorar o desempenho físico. A água também ajuda na eliminação de toxinas e na saúde da pele, tornando-se essencial para um verão radiante”.
Suplementação inteligente e personalizada
“Com a vida corrida, a suplementação pode ser uma aliada para alcançar as metas nutricionais. No entanto, é vital ter orientação para evitar desperdícios e excessos. Um planejamento adequado pode garantir que os suplementos sejam usados de forma eficaz”.
O Personal Trainer recomenda um planejamento alimentar, inclusive, para dias de descanso da atividade física.
Nos dias sem atividade física, é importante controlar a ingestão calórica. Optar por alimentos mais leves em carboidratos e açúcares ajudará a evitar o acúmulo de gordura.
“Com essas dicas, você estará mais preparado para aproveitar o verão e alcançar o corpo desejado. Invista em você e colha os frutos de um estilo de vida saudável!”.
