As mulheres que estão no período do pós parto, encaram diversos desafios quando o assunto é a prática regular de uma atividade física. Para algumas é um tabu. Mas a verdade é que as mulheres que ainda estão amamentando podem se exercitar, sem diminuir a produção de leite. O fato de estar amamentando não deve ser encarado como um impedimento para se movimentar. Ou seja, a malhação está liberada, mas alguns cuidados devem ser tomados.
“Um dos aspectos mais importantes para as lactantes que querem se exercitar é: se manterem sempre muito bem hidratadas! A amamentação está mais relacionada ao estado de hidratação da mulher, do que ao exercício físico propriamente dito”, explica Franciele Storch, professora na Rede Alpha Fitness.
Durante o a amamentação, a mulher desprende grande quantidade de água produzindo leite (que é 95% composto por água), ou seja, independentemente da atividade física, a ingestão de água precisa ser muito maior durante o período de lactação. O importante é entender que, quando ela pratica uma atividade, acaba perdendo mais líquidos com o suor e com o aumento da filtração renal, e acaba correndo o risco de desidratar sem perceber.
Exercícios realizados em intensidade moderada durante o período de amamentação, não afetam a quantidade, a composição do leite materno, nem o peso do bebê. A desidratação, sim, poderá afetar a quantidade de leite! Uma atenção especial também deve ser dada à alimentação, para que ela ofereça todos os nutrientes para a mãe, já que tanto a amamentação, quanto a atividade física, consomem muita energia.
E, claro, antes de tomar qualquer resolução, é de fundamental importância consultar o ginecologista obstetra. Somente ele pode validar o retorno às atividades físicas. “Após receber a permissão do profissional de saúde, o exercício no período pós-parto e de amamentação pode ser extremamente benéfico. Ele melhora a sensação de bem-estar, a irrigação, a pressão arterial e ajuda a aliviar o estresse e a tensão”, finaliza a especialista.
Agosto está chegando ao final. E encerrando a campanha do Agosto Dourado. O objetivo é reforçar a importância e o incentivo à amamentação. O leite materno, de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), concentra todos os nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê (com destaque para antimicrobianos, anti-inflamatórios, enzimas digestivas e vários tipos de hormônios). Para as mães, os benefícios são muitos, entre eles, melhor recuperação do parto e menos risco de câncer de mama.
