O inverno chega e com ele aumenta o número de pessoas que abandonam a prática de atividade física. Basta as temperaturas começarem a cair um pouquinho que vem aquela vontade de se encolher embaixo do edredom, assistir a um bom filme e comer delícias calóricas. Mas o frio não pode ser desculpa para deixar o sedentarismo se instalar. Se isso acontece, agora você tem um motivo para não desistir!
Praticar atividade física no inverno tem várias vantagens. O que poucos sabem é que a atividade física no inverno gasta mais calorias. A estação é ideal para se exercitar, pois há um aumento da queima de calorias para que o corpo consiga se manter aquecido, mesmo com a temperatura externa mais baixa.
“Pelo fato de o corpo precisar manter o equilíbrio da temperatura, gastamos mais energia do que quando comparado a épocas mais quentes”, explica Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.
Com a temperatura mais amena, dá para aproveitar e intensificar os treinamentos. Assim, o indivíduo consegue manter o condicionamento físico e todos os benefícios conquistados ao longo dos meses anteriores.
“Nosso metabolismo tem que trabalhar mais pra manter a temperatura, a musculatura está contraída e aumenta a circulação sanguínea, gastando mais energia, então o gasto calórico acaba sendo maior”, acrescenta o especialista. Vale lembrar que é imprescindível uma hidratação adequada.
O consumo de água tende a cair, porém a necessidade do corpo continua a mesma. É importante também fazer o alongamento e o aquecimento antes da prática esportiva, já que no inverno, a musculatura se mantém mais contraída e o risco de lesão aumenta.
